हेल्थ टिप्स : हम जानते हैं कि फल सेहत के लिए सबसे अच्छा भोजन हैं, फलों में खनिज, विटामिन, फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन फल खाने के बाद कुछ गलतियां करने से फलों का सेवन हानिकारक भी साबित होता है। फल खाने का समय भी महत्वपूर्ण है फल खाने के फायदे तो सभी जानते हैं। कुछ लोग बिना समय देखे सीधे फल खा लेते हैं, जिससे फायदे की जगह नुकसान ज्यादा होता है। सुबह खाली पेट फल खाने से एसिडिटी बढ़ती है। सुबह नाश्ते के 2 घंटे बाद या दोपहर के भोजन के 3-4 घंटे बाद फल खाना चाहिए। खाली पेट खाना हानिकारक है। 

फल खाने के तुरंत बाद पानी न पियें। फलों में यीस्ट और चीनी की मात्रा अधिक होती है। इससे एसिडिटी होती है. अगर फल खाने के बाद पानी पीने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए फल खाने के तुरंत बाद पानी न पियें।

फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए फल खाने के बाद पानी पीने से पेट में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। फल खाने के बाद पानी पीने से भी डायरिया की समस्या हो सकती है.

इतना ही नहीं, फल खाने और पानी पीने से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। भोजन का पाचन अम्ल पतला हो जाता है और ठीक से पच नहीं पाता है। ऐसे में गैस एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है.

अब सवाल यह है कि फल खाने के कितने घंटे बाद पानी पीना चाहिए तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि फल खाने के एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए. इससे कोई परेशानी नहीं होती

भोजन से पहले और बाद में फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। फल भोजन से एक घंटा पहले और भोजन के एक घंटा बाद खाये जा सकते हैं। खट्टे फल खाली पेट नहीं खाने चाहिए, इससे एसिडिटी बढ़ती है।

जो लोग दही और दूध के साथ फल लेना पसंद करते हैं। अगर वे ऐसा बिल्कुल नहीं करते हैं तो उनकी यह आदत कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।                                                              

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