अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024

21 जून को दुनिया भर में योग दिवस मनाया जाएगा। योग दिवस मनाने के पीछे मुख्य उद्देश्य खराब जीवनशैली और खान-पान के बीच लोगों को योग के प्रति जागरूक करना है। कहते हैं योग से बीमारियाँ दूर होती हैं, लेकिन कैसे? अगर आप रोजाना योग करेंगे तो आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी।

योग करने से इन बीमारियों से छुटकारा मिलता है

आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा. आंखों की रोशनी तेज हो जायेगी. इतना ही नहीं, व्यक्ति अपनी उम्र से कम दिखने लगता है। खूबसूरती बढ़ने लगती है. इन सबके अलावा योग करने से ब्लड सर्कुलेशन के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है। गैस और एसिडिटी की समस्या से भी राहत मिलती है. दिमाग और याददाश्त भी तेज होती है।

कपालभाति करने का यह सही तरीका है

अगर आप रोजाना कपालभाति करते हैं तो आपको किडनी संबंधी बीमारियों से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा। शरीर में ऊर्जा बढ़ती है. रोजाना ऐसा करने से आंखों के नीचे के काले घेरे भी कम हो जाते हैं।

कपालभाति करते समय सांस लेने के पैटर्न पर विशेष ध्यान दें। साँस लेने की गति बढ़ती और घटती रहती है। सांस लेते समय पेट बाहर की ओर और सांस छोड़ते समय पेट अंदर की ओर होना चाहिए। अगर आपको गठिया, अल्सर, सांस की बीमारी या उच्च रक्तचाप है तो कपालभाति डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए।

 मोटापा

मोटापा कई बीमारियों का कारण है। अगर आप अपने वजन पर नियंत्रण रखेंगे तो कई बीमारियां आपको छू भी नहीं पाएंगी। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए आपको ताड़ासन, त्रिकोणासन, पादहस्तासन और पार्श्वकोणासन योग आसन करने चाहिए।

मधुमेह

मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, इसे केवल दवा से ही नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप इस बीमारी पर काबू पाना चाहते हैं तो आपको अपने आहार के साथ-साथ योग भी करना चाहिए। इसे नियंत्रित करने के लिए कपालभाति प्राणायाम, धनुरासन और चक्रासन हैं, जो मधुमेह की समस्या को कम कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप कई बीमारियों का प्रवेश द्वार है। एक बार अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो जाए तो वह हृदय रोग से भी पीड़ित हो सकता है। अगर आप इसे नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो पश्चिमोत्तासन, शवासन, प्राणायाम और अधो-मुखश्वासन कर सकते हैं।

माइग्रेन

माइग्रेन मस्तिष्क में रक्त संचार के ख़राब होने के कारण होता है। इससे खतरनाक सिरदर्द होता है। माइग्रेन में शीर्षासन या शीर्षासन बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा उष्ट्रासन, बालासन और शवासन से भी लाभ उठाया जा सकता है।

दमा

अस्थमा के मरीजों को योग अवश्य करना चाहिए क्योंकि इससे फेफड़ों में वायु बढ़ती है। जिससे सांस लेने की समस्या दूर हो जाती है। अस्थमा या सांस संबंधी समस्याओं से बचाव में प्राणायाम और धनुरासन फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी निर्देश को लागू करने से पहले आपको संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।