Share_2005928033.jpg)
सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लेकर आप हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं। हाल ही में हुए एक शोध में यह बात सामने आई है। दरअसल, आज कामकाजी लोगों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है नींद। रात भर काम और तनाव के कारण वे ठीक से सो नहीं पाते, जिसका असर उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। लेकिन 90,000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लेने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। जानिए क्या कहती है रिसर्च...
सप्ताहांत की नींद हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है।
यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी की बैठक में प्रस्तुत अध्ययन में कहा गया है कि यूके बायोबैंक परियोजना का हिस्सा रहे 90,903 लोगों के डेटा का विश्लेषण करने के बाद, यह पाया गया कि 19,816 लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी। 14 साल के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लेते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा अन्य लोगों की तुलना में 19% कम होता है।
प्रतिपूरक नींद वह आवश्यक
नींद है जो नींद की कमी के बाद अलग-अलग समय लेकर पूरी की जाती है, प्रतिपूरक नींद कहलाती है। पूरे सप्ताह दौड़ने के बाद कई लोग सप्ताहांत में उन लोगों की तुलना में अधिक नींद लेकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं, जिन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिली। उनमें हृदय रोग दूसरों की तुलना में अधिक आम थे।
नींद क्यों महत्वपूर्ण है
अध्ययन के प्रमुख प्रोफेसर यानजुन सॉन्ग ने कहा कि क्षतिपूर्ति नींद हृदय रोग के खतरे को कम करती है। अध्ययन में शामिल ज़ेचेन लियू ने कहा कि सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लेने से हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है। हालाँकि, यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रतिपूरक नींद सहायक हो सकती है लेकिन पूरे सप्ताह के सामान्य नींद चक्र को पूरा नहीं कर सकती है।
दिल के लिए नींद क्यों जरूरी है
जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर कई प्रक्रियाओं से गुजरता है। इस अवधि के दौरान यह हृदय और रक्त वाहिकाओं की मरम्मत और रखरखाव करता है। इसके अलावा और भी कई चीजें हैं. ऐसे में जब नींद की कमी होती है तो स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होने लगती हैं। नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नींद की कमी से शरीर में अधिक तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप बढ़ सकता है। धीरे-धीरे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना हर किसी के लिए जरूरी है।
--Advertisement--
