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कई युवाओं में अचानक दिल का दौरा पड़ने के मामले सामने आए हैं। इसका एक कारण आज के युवाओं की जीवनशैली भी है। अच्छी और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हार्ट अटैक जैसी कई बीमारियों से बचा जा सकता है। हार्ट अटैक से युवाओं की भी मौत हो रही है. आजकल यह बीमारी ज्यादातर युवा पीढ़ी में देखी जा रही है। ऐसे में हर किसी के मन में यह सवाल रहता है कि आखिर कम उम्र में हार्ट अटैक क्यों आता है?
रक्तचाप नियंत्रित रखें
अगर आप स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरों को कम करना चाहते हैं तो बीपी को नियंत्रण में रखना सबसे जरूरी है। आहार में नमक कम करें और फल, हरी सब्जियां और सलाद की मात्रा बढ़ा दें। नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें।
धूम्रपान से बचें
धूम्रपान, शराब, तंबाकू का सेवन स्ट्रोक के खतरे को कई गुना बढ़ा सकता है। ऐसे में शराब, सिगरेट या किसी भी नशे के सेवन से बचें। इसके अलावा, तत्काल ऊर्जा पेय या सोडा से बचें।
व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें
दिन में सिर्फ 30 मिनट वर्कआउट करें। किसी भी तरह की हार्डकोर एक्सरसाइज से बचें। सुबह की सैर या सीढ़ियाँ चढ़ना जैसे व्यायाम फायदेमंद साबित हो सकते हैं। साइकिल चलाना, जॉगिंग जैसे एरोबिक व्यायाम भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
सुबह जल्दी उठने से बचें
अगर आपको दिल की बीमारी है या स्ट्रोक का खतरा है तो सर्दी के मौसम में जल्दी उठने की जरूरत नहीं है। तापमान सामान्य होने पर ही बिस्तर छोड़ें। अन्यथा रक्त गाढ़ा हो सकता है और परिसंचरण संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना चाहिए
रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने न दें। अन्यथा, वे नसों में जमा हो सकते हैं और रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन और मेथी खाना शुरू कर सकते हैं।
हमें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हमें फल, हरी सब्जियां और हल्का भोजन जैसे बीन्स और रोटी खानी चाहिए। मांस, मक्खन और घी, बर्गर, पिज्जा और फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है।
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