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एक स्वस्थ व्यक्ति में सांसों की दुर्गंध का मुख्य कारण दांतों की ठीक से सफाई न करना है। लेकिन कई बार कच्चा प्याज और लहसुन जैसी चीजें खाने से भी सांसों से दुर्गंध आने लगती है। कारण चाहे जो भी हो, सांसों की दुर्गंध के कारण लोग आपसे बात करने से कतराते हैं। इससे ना सिर्फ आपकी छवि खराब होती है बल्कि आपको शर्मिंदा भी होना पड़ता है। तो आइए जानते हैं कि हम सांसों की दुर्गंध से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
सांसों से दुर्गंध आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे ठीक से ब्रश न करना या तेज़ गंध वाले खाद्य पदार्थ खाना, जैसे कच्चा प्याज आदि। इसके अलावा कई बार मौखिक स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं भी सांसों से दुर्गंध की समस्या का कारण बन सकती हैं।
हमेशा पानी पीना चाहिए. ऐसा करके आप खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रख सकते हैं। पानी पीने से मुंह में लार बनती है, जो बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकती है और सांसों की दुर्गंध से बचाती है।
हमारी जीभ भी सांसों से दुर्गंध का कारण बन सकती है, क्योंकि हमारी जीभ में भी बैक्टीरिया होते हैं। जिसके कारण मुंह से दुर्गंध आने लगती है। इसलिए रोजाना सुबह और शाम अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को जरूर साफ करें।
यदि आप सांसों की दुर्गंध से चिंतित हैं, तो हर तीन भोजन के बाद फ्लोराइड-आधारित टूथपेस्ट से ब्रश करें। यह एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है, जो सांसों की दुर्गंध को कम करता है।
खाने-पीने का असर हमारे मौखिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है, जिससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है। ऐसे में अपने आहार में फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
सांसों की दुर्गंध दूर करने के लिए गर्म पानी से कुल्ला करें। इसके लिए गर्म पानी में नमक मिलाकर कुल्ला करना चाहिए।
यदि आपके दांतों में खाना फंस जाता है, तो रोजाना अपने दांतों को फ्लॉस करें, क्योंकि आपके दांतों में फंसा खाना भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है।
यदि आपकी सांसों से दुर्गंध आती है, तो आपको नियमित जांच के लिए दंत चिकित्सक के पास भी जाना चाहिए। एक दंत चिकित्सक दांतों से प्लाक और बैक्टीरिया को साफ करता है, जिससे सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
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