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हार्ट अटैक के बाद व्यायाम करें : व्यस्त जिंदगी, अनियमित खान-पान और काम का बढ़ता तनाव हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा रहा है। पिछले कुछ सालों में इसके मामले तेजी से बढ़े हैं। विशेषकर युवा लोग इसके प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए विशेषज्ञ स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की सलाह देते हैं। दिल का दौरा पड़ने पर मरीज को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। अधिक तीव्रता वाला व्यायाम भी नुकसान पहुंचा सकता है।

मिथक: दिल का दौरा पड़ने के बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए

तथ्य: दिल के दौरे से बचने के लिए नियमित योग-व्यायाम फायदेमंद है। दिल का दौरा पड़ने के बाद कुछ व्यायाम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद व्यायाम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। कुछ दिनों तक अत्यधिक या ज़ोरदार वर्कआउट से बचना चाहिए, नहीं तो इसका दिल पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए दिल का दौरा पड़ने के बाद उच्च घनत्व वाले व्यायाम से बचने की कोशिश करनी चाहिए। अधिक ताकत का उपयोग करने वाले व्यायामों से भी बचना चाहिए

ऐसी धारणा है कि दिल का दौरा पड़ने के बाद सक्रिय जीवन में लौटना असंभव है। शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका धीरे-धीरे चलना शुरू करना है। भले ही वो सिर्फ पांच मिनट के लिए ही क्यों न हो. कुछ समय तक धीरे-धीरे चलना जारी रखना चाहिए जब तक कि यह आसान न लगे और फिर धीरे-धीरे समय और गति बढ़ा दें।

दिल का दौरा पड़ने के बाद क्या करें?

व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

दिल का दौरा पड़ने के बाद आप धीमी गति से दौड़ना या चलना शुरू कर सकते हैं।

खुली हवा में घूमना लाभदायक होता है।

आप सप्ताह में कम से कम 5 दिन धीमी गति से दौड़ना या पैदल चलना कर सकते हैं।

अगर आपको दौड़ने या चलने में कोई दिक्कत आती है तो डॉक्टर को बताएं.

हार्ट अटैक से बचने के उपाय

दिल का दौरा जानलेवा भी हो सकता है. इसलिए जब भी इसके लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए और उचित इलाज कराना चाहिए। सीने में दर्द और असामान्य दिल की धड़कन इसके शुरुआती लक्षण हैं। इसके अलावा स्वस्थ आहार और उचित जीवनशैली से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है।

डिस्क्लेमर : खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी निर्देश को लागू करने से पहले आपको संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

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