बच्चों को योग सिखाने की सही उम्र

बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए योग बहुत फायदेमंद है। इसे सिखाने की सही उम्र जानना जरूरी है और विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार इसे कितने समय तक करना चाहिए, आइए जानें।

उचित उम्र: विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों को योग सिखाने की उचित उम्र 4-5 साल मानी जाती है। इस उम्र में बच्चे आसानी से बुनियादी योग आसन सीख सकते हैं। छोटे बच्चों को खेल-खेल में योग सिखाना चाहिए, ताकि वे इसे आसानी से और खुशी से कर सकें।

कितनी देर तक करना चाहिए योगासन: शुरुआत में बच्चों को 10-15 मिनट तक योगासन कराना चाहिए। धीरे-धीरे इस समय को 20-30 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है। बच्चों के लिए हर दिन योग करना अच्छा है, लेकिन अगर वे हर दिन योग नहीं कर सकते तो हफ्ते में 3-4 दिन भी काफी है।

योग के फायदे: योग से बच्चों का शारीरिक विकास बेहतर होता है। उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन बढ़ता है। योग से एकाग्रता बढ़ती है और मन को शांति मिलती है।

इन बातों का रखें ध्यान: शुरुआत में बच्चों को सरल योग आसन सिखाएं। बच्चों के लिए योग को मनोरंजक बनाएं ताकि उन्हें इसे करने में आनंद आए।

छोटे बच्चों को खेल-खेल में योग सिखाना चाहिए, ताकि वे इसे आसानी से और खुशी से कर सकें।