वजन घटाने के टिप्स : सोशल मीडिया और इंटरनेट पर वजन कम करने के हजारों तरीके मौजूद हैं, लेकिन इनमें से सभी तरीके आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, कुछ तरीके आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। आइए हम आपको वजन घटाने से जुड़े मिथक बताते हैं।

आपने अक्सर सुना होगा कि वजन घटाने के लिए कठोर व्यायाम और डाइटिंग की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों को इससे फायदा होता है तो कई लोगों पर कोई असर नहीं दिखता. इससे एक बात तो साफ है कि ये तरीके हमेशा कारगर नहीं होते. कई बार सोशल मीडिया पर चल रहे ऐसे बेतरतीब टिप्स को फॉलो करने से नुकसान भी होता है।  

सोशल मीडिया पर वजन घटाने के टिप्स देखकर लोग बिना सोचे-समझे उन्हें फॉलो करने लगते हैं। लेकिन ऐसा करना हर बार फायदेमंद साबित नहीं होता है. कुछ तरीके सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. तो इस आर्टिकल में हम आपको वजन घटाने से जुड़े उन टिप्स के बारे में बताएंगे, जो वजन घटाने की बजाय वजन बढ़ाने वाले हैं।

कार्ब्स छोड़ें

ज्यादातर लोगों को यह गलतफहमी है कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए कार्ब्स दुश्मन हैं। लेकिन हम आपको बता दें कि सभी कार्बोहाइड्रेट एक समान नहीं होते हैं। आपको जंक फूड और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से दूर रहना चाहिए। साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से जटिल कार्बोहाइड्रेट को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

बस व्यायाम करें

वजन घटाने के लिए वर्कआउट और खाना- दोनों ही जरूरी हैं। किसी एक चीज़ पर भरोसा करना गलत है और यदि आप केवल व्यायाम पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो आपको वजन कम करने में कठिनाई होगी।

डाइट प्लान का सख्ती से पालन करें

कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट प्लान का सख्ती से पालन करते हैं। हालाँकि डाइटिंग और कम खाने से आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहता है। जब आप अपनी सामान्य जीवनशैली की दिनचर्या में लौटते हैं, तो इससे अधिक वजन बढ़ सकता है। इसलिए ऐसा डाइट प्लान चुनें जिसे आप जीवनभर अपना सकें।

हालाँकि, वजन कम करने के लिए आपको संतुलित आहार लेना होगा, नियमित रूप से व्यायाम करना होगा और अपनी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव करना होगा।