वजन घटाना: जब आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो तो वजन कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है। वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म तेज होना चाहिए, इसके लिए आप एक्सपर्ट्स द्वारा दिए गए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी चीज है मेटाबॉलिक रेट। मेटाबॉलिज्म धीमा होने पर मोटापा बढ़ने लगता है। कुछ लोग स्वस्थ और कम आहार लेने के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। कुछ लोगों का वजन ज्यादा खाने के बाद भी कम हो जाता है। इसके पीछे सीधा सा कारण मेटाबॉलिज्म है। जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म धीमा होता है उनका वजन भी बढ़ता है और पाचन संबंधी समस्याएं भी होने लगती हैं।

शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव, नींद की कमी और कई अन्य कारक चयापचय को धीमा कर देते हैं। हमने इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कौर से बात की और उनसे जाना कि मेटाबॉलिज्म को तेज करने के 6 तरीके क्या हैं? स्वस्थ आहार लें।

स्वस्थ आहार लें

मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ आहार लें। आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, कार्बोहाइड्रेट और साबुत अनाज शामिल करें। अक्सर लोग वजन बढ़ने के डर से कार्बोहाइड्रेट खाना बंद कर देते हैं, लेकिन संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट भी शामिल होना चाहिए। इसके अलावा अपने आहार में प्रोटीन युक्त आहार लें।

नियमित रूप से व्यायाम करें

धीमी चयापचय का एक कारण शारीरिक गतिविधि की कमी है। अगर आप भी पूरे दिन कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं और शारीरिक गतिविधि न के बराबर है तो आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाएगा। इसे बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें।

 हाइड्रेटेड रहें पानी न पीना कई बीमारियों की जड़ है। अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है, मेटाबॉलिज्म (मेटाबॉलिज्म से जुड़ी जरूरी बातें) धीमा है, तो इसे ठीक करने की सबसे बड़ी कुंजी है शरीर को हाइड्रेटेड रखना। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि पाचन भी ठीक से हो और शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाएं। 

  हल्दी वाला पानी पियें

हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करके वजन घटाने में मदद करता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार करता है। सुबह हल्दी और काली मिर्च वाला पानी पियें। अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी केवल मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है।

(अस्वीकरण) यहां यह बताना जरूरी है कि एबीपी अस्मिता किसी भी प्रकार की पहचान, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें