Summer Health: गर्मी के मौसम में पेट से जुड़ी समस्याएं आम होती हैं. अधिक गर्मी से दस्त और उल्टी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। पानी की कमी से पेट संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। इसके लिए गर्मियों में पेट को ठंडा और ठंडा रखना बहुत जरूरी है। अगर आप भी गर्मी के मौसम में अपने पेट को ठंडा रखना चाहते हैं तो रोजाना इन चीजों का सेवन करें।

गर्मियों में पानी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए। तरबूज़ पानी है. यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही शरीर और पेट को ठंडा रखता है। इसमें लाइकोपीन होता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाता है।

दही पेट के लिए वरदान है. इसके सेवन से पेट संबंधी सभी समस्याएं दूर हो जाती हैं। इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है. साथ ही दही प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया का भी प्रमुख स्रोत है। अच्छे बैक्टीरिया आंत को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा दही में प्रोटीन भी होता है. गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए रोजाना दही का सेवन करें।

गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए रोजाना छाछ पिएं। खाना खाने के बाद छाछ पीना ज्यादा फायदेमंद होता है. इसका उपयोग अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है, जो आंत के लिए अच्छे होते हैं। गर्मियों में डिहाइड्रेशन की भी समस्या होती है. रोजाना छाछ पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

खीरे में पानी प्रचुर मात्रा में होता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। कैलोरी भी बहुत कम होती है. इसलिए, खीरे को वजन घटाने वाले स्नैक के रूप में भी जाना जाता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। इसके लिए गर्मी के मौसम में रोजाना खीरा खाएं।

गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए विशेषज्ञ सत्तू पीने की सलाह देते हैं। बिहार और उत्तर प्रदेश में लोग सत्तू का सेवन अधिक करते हैं। सत्तू को प्रोटीन का मुख्य स्रोत माना जाता है। इसके अलावा सत्तू फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम से भी भरपूर होता है। इसके लिए आपको रोजाना सत्तू पीना चाहिए। इसका सेवन करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और पेट ठंडा रहता है।