डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है ये फूड, कंट्रोल रहेगा शुगर लेवल :

इंसुलिन के स्तर में कमी या इंसुलिन प्रतिरोध के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है। इसके कारण अक्सर व्यक्ति को कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए खान-पान की आदतों में सुधार के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव करना भी जरूरी है। तो हम आपके लिए नाश्ते के कुछ ऐसे विकल्प लेकर आए हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानें, डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद नाश्ता।

अंडा एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है. अंडे खाने से न सिर्फ सभी पोषक तत्व मिलते हैं बल्कि यह मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा नाश्ता विकल्प बनाता है। दलिया में फाइबर उच्च मात्रा में होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने नहीं देता है, जिससे यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है।

दही में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो पाचन और मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होने के कारण यह मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। जामुन में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करता है और एंटी-ऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण कोशिका क्षति को कम करने में मदद करते हैं।

साबुत अनाज टोस्ट में फाइबर होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। एवोकाडो में स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

आप मधुमेह विकसित होने के बाद इसे पूरी तरह से ख़त्म नहीं कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार के माध्यम से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण होता है। ऐसा ही एक स्नैक है बेसन चीला, जिसे बेसन और अन्य सब्जियों के साथ बनाया जा सकता है. इस स्नैक में थोड़ा सा तेल और नमक मिलाएं.