आपको बार-बार प्यास लग रही है तो यह डिहाइड्रेशन का लक्षण भी हो सकता है। इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है क्योंकि गर्मियों में ज्यादा पसीना आने के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हम जितना कम पानी पीते हैं, हम उसकी पूर्ति उतना ही कम कर पाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है।

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखना जरूरी है। आप पानी के विकल्प के तौर पर नारियल पानी, नींबू पानी, मौसमी फलों का जूस भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। कुछ लोग चाय या कॉफी को पानी का विकल्प मानते हैं। जबकि कैफीन से भरपूर चीजें आपको अधिक डिहाइड्रेट कर सकती हैं। कुछ लोगों की शिकायत होती है कि बार-बार पानी पीने से भी उनकी प्यास नहीं बुझती, ऐसा क्यों होता है? आइए जानते हैं इसके बारे में.

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर पेय शामिल करें। ये ड्रिंक्स शरीर में पानी की कमी को दूर करने के साथ ही बॉडी डिटॉक्स का भी काम करते हैं।

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप पानी के अलावा नारियल पानी जैसे प्राकृतिक पेय भी पी सकते हैं। ये कम कैलोरी वाले पेय शरीर से पानी की कमी को दूर करते हैं। नारियल पानी प्राकृतिक रूप से मीठा होता है, जो आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। रोजाना नारियल पानी पीने से आप स्वस्थ रहते हैं।

आम के पत्ते विटामिन ए, बी, सी से भरपूर होते हैं जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। कच्चे आम में कुछ ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। कच्चे आम से बना आम पना शरीर को ठंडक देता है और लू की समस्या से भी बचाता है।