अगर आपको रात को नींद नहीं आती तो दिन की खुशियां भी चली जाती हैं। रात को नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं। यदि आप दिन में बहुत अधिक सोते हैं, तो रात में नींद में खलल पड़ता है, यदि आप बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले कुछ खाते हैं, तो भी आपको सोने में परेशानी होती है, या कच्ची नींद के कारण अक्सर रात में नींद बाधित होती है और पूरी नहीं होती है। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिन्हें रात में समय पर नींद नहीं आती और अक्सर दिन में भी सो जाते हैं और कुछ लोग अनिद्रा से भी पीड़ित होते हैं। अगर आप भी अनिद्रा या अधूरी नींद की समस्या से जूझ रहे हैं।

पूरी रात जागना और नींद न आना भी किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो खतरा बढ़ सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि नींद से जुड़ी समस्याएं दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति को 24 घंटे में कम से कम 6-8 घंटे सोना चाहिए।  

ये उपाय करें 

रात को सोने से आधा घंटा पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं। हल्दी वाले दूध में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। हल्दी वाला दूध बनाने के लिए एक गिलास दूध गर्म करें और उसमें आधा चम्मच हल्दी डालें या कच्ची हल्दी का एक टुकड़ा पीस लें। जब इस दूध का रंग बदल जाए तो इसे छानकर निकाल लें. नवसेकु को हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।

रात को सोते समय एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच घी मिलाकर पियें। इस पानी को पीने से दिमाग शांत होता है और गहरी नींद आती है। 

नींद लाने के लिए इस आयुर्वेदिक उपाय को भी आजमाया जा सकता है। इस उपाय को आजमाने के लिए एक कप दूध में एक चुटकी हल्दी और एक चुटकी जायफल पाउडर डालकर उबाल लें। ये दूध दिमाग को शांत करता है. इससे व्यक्ति को अच्छी नींद आती है और आराम भी महसूस होता है। 

अनिद्रा और बार-बार नींद में खलल जैसी समस्याओं से बचने के लिए इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आपके सोने का समय हर दिन अलग-अलग न हो। इससे शरीर की बायोलॉजिकल टाइमिंग प्रभावित होती है। 

देर रात कुछ भी खाने से बचें. देर रात नाश्ता करने से रात में पेट खराब हो सकता है या समय पर खाना नहीं पचने पर किसी भी समय नींद में खलल पड़ सकता है।

कई लोगों को कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने के बाद भी नींद आने लगती है। ऐसे कई लोग हैं जिनकी नींद कैफीन से खराब हो जाती है। ऐसे में रात के समय कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।