हेल्थ टिप्स : माँ बनना दुनिया का सबसे सुखद एहसास है। उसी तरह गर्भावस्था का समय भी एक माँ के जीवन में बहुत सारी उम्मीदें लेकर आता है।

गर्भावस्था के दौरान मां को गर्भ में पल रहे बच्चे के साथ-साथ अपनी सेहत का भी ख्याल रखना पड़ता है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भावस्था का आहार ऐसा होना चाहिए जिससे गर्भवती मां को पूरा पोषण मिल सके।

ऐसे में गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए जंबू एक बेहतरीन भोजन माना जाता है। ब्लैकबेरी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और इसे गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए पोषक तत्वों का भंडार कहा जा सकता है। आइए जानते हैं गर्भावस्था के दौरान जामुन खाना कितना फायदेमंद होता है।

जामुन का रंग भले ही काला होता है लेकिन यह रसदार फल बहुत पौष्टिक होता है। इसमें कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ कैल्शियम, फास्फोरस और कई तरह के फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं।

जंबू फाइबर से भरपूर होता है और फोलिक एसिड, वसा, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन और सोडियम से भी भरपूर होता है। इस दृष्टि से गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को इन पोषक तत्वों की अत्यधिक आवश्यकता होती है और यह आवश्यकता जामुन के सेवन से पूरी हो जाती है।

अगर कोई महिला गर्भावस्था के दौरान रोजाना आधा से एक कटोरी जंबू खाती है तो उसे भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगा। इसके साथ ही जामुन के सेवन से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है. गर्भावस्था के दौरान अक्सर ब्लड प्रेशर बढ़ने की शिकायत रहती है। ऐसे में जंबू का सेवन फायदेमंद रहेगा। वहीं गर्भावस्था के दौरान मां को अक्सर कब्ज और पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जंबू का सेवन करने से न सिर्फ पाचन शक्ति बढ़ेगी बल्कि मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होगा।