Overhydration : जल ही जीवन है, यह वाक्य हमारे लिए पानी के महत्व को समझाने के लिए काफी है। पानी न केवल हमारी प्यास बुझाने के लिए जरूरी है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। खूब पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे कई बीमारियों से बचाव होता है, लेकिन किसी भी चीज की अधिक मात्रा अक्सर हानिकारक होती है। पानी के साथ भी कुछ ऐसा ही होता है.

पानी की अधिकता से क्षति

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में पानी पीने से गंभीर नुकसान भी हो सकता है। ज्यादा पानी पीना खतरनाक हो सकता है. अधिकांश लोग, विशेषकर वे जो गर्म मौसम में व्यायाम करते हैं, पर्याप्त पानी न पीने को लेकर चिंतित रहते हैं। हालाँकि, शरीर में बहुत अधिक पानी होने से जल विषाक्तता हो सकती है। ऐसा तब होता है जब आपके शरीर में पानी की मात्रा आपके गुर्दे द्वारा निकाले जा सकने वाली मात्रा से अधिक हो जाती है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ

डॉक्टरों का कहना है कि बहुत अधिक पानी पीने को हाइपोनेट्रेमिया या वॉटर इन्टॉक्सिकेशन कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकती है। रक्त में सोडियम की मात्रा कम होने के कारण अतिरिक्त पानी कोशिकाओं में सूजन का कारण बनता है। गंभीर मामलों में, इससे दिल का दौरा पड़ सकता है या व्यक्ति कोमा में जा सकता है या मृत्यु भी हो सकती है।

इसके अलावा ज्यादा पानी पीने से सिरदर्द, जी मिचलाना, उल्टी और भ्रम जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ज्यादा पानी पीने से किडनी पर ज्यादा बोझ पड़ेगा।

इस बात का भी ध्यान रखें

हाइड्रेटेड रहना जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण है कम मात्रा में पानी पीना और अपने शरीर की ज़रूरतों पर ध्यान देना। सामान्य तौर पर, प्रत्येक दिन पीने के लिए पानी की अनुशंसित मात्रा उम्र, वजन और गतिविधि के आधार पर भिन्न होती है। हालाँकि, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए।