आप जानते हैं कि आपका शरीर दूध का उपयोग कब करता है या इसे पीना कब फायदेमंद होता है। दूध हमारे आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, जिसका सेवन आपको जरूर करना चाहिए। दूध न पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। दूध में प्रोटीन के साथ-साथ कैल्शियम, थायमिन भी भरपूर मात्रा में होता है और इसमें हड्डियों को मजबूत बनाने की क्षमता होती है।

सुबह दूध पीने से आप पूरे दिन सुस्ती महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा रात के समय दूध पीना भी शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन उस समय शराब पीने से गैस बनने की समस्या भी हो सकती है. यह तो सभी जानते हैं कि दूध पीने से शरीर को बहुत फायदा होता है। लेकिन कई लोग सुबह दूध पीते हैं तो कुछ लोग शाम को दूध पीते हैं। 

डॉक्टरों के मुताबिक, सुबह दूध पीने से आपको पूरे दिन सुस्ती का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा रात के समय दूध पीना भी शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अगर आपको गैस की शिकायत है तो रात में दूध पीने से बचें। 

जो लोग जिम जाते हैं उनके लिए सुबह दूध पीना फायदेमंद हो सकता है। डॉक्टरों के अनुसार किसी भी समय दूध पीना फायदेमंद होता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि अगर पेट से जुड़ी कोई समस्या है तो दूध पीने का समय बदल देना ठीक रहेगा। पांच साल से अधिक उम्र के लोगों को सुबह दूध पीने से नुकसान हो सकता है।

जो लोग दूध पीने से बचते हैं उनका शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। दूध पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं। दूध विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर होता है। यही वजह है कि घर के बड़े-बुजुर्ग दूध पीने की सलाह देते हैं। आप दूध पीते समय उसमें चीनी भी मिला सकते हैं। जिससे पेट में एसिडिटी या गैस बनने से बचा जा सकता है।