दूध पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. बचपन से लेकर अब तक हम यही सुनते आए हैं कि दूध हड्डियों को मजबूत बनाता है। आज हम आपको गर्मियों में दूध पीने का सही तरीका बताएंगे।

गर्मियों में अपने दिन की शुरुआत ठंडे दूध से करें। क्योंकि गर्म दूध पीने से पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गर्म दूध की जगह ठंडा दूध पिएं। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दूध का सेवन कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी हो सकती है। अगर आप कभी खाली पेट दूध पीते हैं तो इसके साथ बादाम जरूर खाएं। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

वर्कआउट के बाद या उसके दौरान गलती से भी दूध न पियें। इसके बजाय वर्कआउट के आधे घंटे बाद दूध पीने की कोशिश करें। इससे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलेंगे।

अगर आपको सर्दी या फ्लू है तो भूलकर भी ठंडा दूध न पिएं। ऐसी स्थिति में गुनगुना गर्म दूध पिएं। आपको गले की खराश से राहत मिलेगी. आपको सर्दी से भी राहत मिलेगी.

दूध लैक्टोज़ से भरपूर होता है। इसलिए इसे पचने में काफी समय लगता है। इसलिए रात में या सुबह दूध पीना आपके लिए अच्छा रहेगा। दोपहर के समय भूलकर भी दूध नहीं पीना चाहिए