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जब हम खाना खाते हैं तो हमारे पेट में गैस बनती है। इस गैस के कारण पेट फूल जाता है और हम असहज महसूस करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ और आदतें इस समस्या को बढ़ा सकते हैं।
धीरे-धीरे खाएं : हमेशा धीरे-धीरे और चबाकर खाएं। यह भोजन को अच्छे से पचाता है और गैस बनने की समस्या को कम करता है।
कम मसालेदार खाना खाएं : मसालेदार और तला हुआ खाना पेट फूलने का मुख्य कारण हो सकता है। इससे बचने के लिए हल्का और संतुलित आहार लें।
फाइबर युक्त भोजन खाएं : फाइबर पेट के लिए बहुत अच्छा होता है। सलाद, फल और हरी सब्जियाँ अधिक खायें।
पानी पीने का तरीका बदलें : खाने के तुरंत बाद पानी न पियें। अगर आपको पानी पीना ही है तो खाना खाने से आधा घंटा पहले या एक घंटा बाद पिएं।
अजवाइन का पानी : भोजन के बाद अजवाइन का पानी पीने से गैस की समस्या कम हो जाती है। नहीं तो गर्म पानी में हींग का पाउडर मिलाकर पीने से पेट की गैस से राहत मिलती है।
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