हार्ट अटैक एक खतरनाक बीमारी है जो अचानक आती है और कभी-कभी जानलेवा भी होती है। देश में छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक दिल के दौरे की संख्या बढ़ी है। खराब कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों को अतिरिक्त सतर्क रहने की जरूरत है। 

रक्तचाप नियंत्रित रखें

अगर आप स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरों को कम करना चाहते हैं तो बीपी को नियंत्रण में रखना सबसे जरूरी है। आहार में नमक कम करें और फल, हरी सब्जियां और सलाद की मात्रा बढ़ा दें। नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान, शराब, तंबाकू का सेवन स्ट्रोक के खतरे को कई गुना बढ़ा सकता है। ऐसे में शराब, सिगरेट या किसी भी नशे के सेवन से बचें। इसके अलावा, तत्काल ऊर्जा पेय या सोडा से बचें।

व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें

दिन में सिर्फ 30 मिनट वर्कआउट करें। किसी भी तरह की हार्डकोर एक्सरसाइज से बचें। सुबह की सैर या सीढ़ियाँ चढ़ना जैसे व्यायाम अच्छे साबित हो सकते हैं। साइकिल चलाना, जॉगिंग जैसे एरोबिक व्यायाम भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

सुबह जल्दी उठने से बचें

अगर आपको दिल की बीमारी है या स्ट्रोक का खतरा है तो सर्दी के मौसम में जल्दी उठने की जरूरत नहीं है। तापमान सामान्य होने पर ही बिस्तर छोड़ें। अन्यथा रक्त गाढ़ा हो सकता है और परिसंचरण संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना चाहिए

रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने न दें। अन्यथा, वे नसों में जमा हो सकते हैं और रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन और मेथी खाना शुरू कर सकते हैं।

नियमित रक्त परीक्षण करवाएं

आपका शरीर अभी किस स्तर पर कार्य कर रहा है? इसमें कोई दिक्कत नहीं है. यह जानने के लिए डॉक्टर की सलाह पर शुगर, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं। कोई भी समस्या दिखने पर डॉक्टर से सलाह लें।

नहाते समय ना करें ये गलती

सर्दी के मौसम में नहाते समय आप गर्म पानी से ही नहाएं लेकिन कभी भी सिर पर पानी न डालें। सबसे पहले पैरों, पीठ या गर्दन पर पानी डालें और फिर सिर पर पानी डालकर स्नान करें। इसके अलावा नहाने के तुरंत बाद बाथरूम से बाहर न निकलें। अपने शरीर को अच्छे से धोएं और पूरे कपड़े पहनकर बाहर निकलें, ताकि आपको ठंड कम लगे