हममें से कई लोग ऐसे हैं जिन्हें रात में जल्दी नींद आने में परेशानी होती है। ख़राब दिनचर्या के कारण व्यक्ति को रात भर जागने और दिन भर सोने की समस्या का सामना करना पड़ता है। आज हम आपके साथ कुछ ऐसे टिप्स शेयर करेंगे, जो आपको रात में जल्दी सोने और स्वस्थ जीवनशैली जीने में मदद करेंगे।

रात को जल्दी सोने के लिए आप आयुर्वेदिक तरीका अपना सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करें और गर्म पानी पीने की आदत डालें। इसके अलावा आप तुलसी का जूस भी पी सकते हैं. नहाने से शरीर को आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है। इसके अलावा आप अपने पैर, हाथ और मुंह को सिर्फ गर्म पानी से ही धो सकते हैं।

कैफीन और अल्कोहल से बचें

सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें। कैफीन आपको सुला देती है। आप इसका सेवन सोने से 4-5 घंटे पहले कर सकते हैं। कैफीन एक ऐसा पेय है जो आपको ऊर्जा देता है और आपको थकान महसूस होने से बचाता है, जिससे आपकी नींद प्रभावित होती है।

पुदीने की चाय

पुदीने की चाय आपकी नींद को बेहतर बनाती है। इसके अलावा भी इसके कई फायदे हैं. यह चाय आपके पाचन को बेहतर बनाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिससे बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। अगर आप सर्दी-खांसी से पीड़ित हैं तो इससे भी आपको राहत मिलेगी। पुदीने की चाय बनाने के लिए पुदीने की पत्तियों को 1 कप पानी में 5 मिनट तक भिगोकर रखें। इसके बाद आप इसमें शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं.

सरसों के तेल से मालिश करें

नींद लाने के लिए आप सरसों के तेल से मालिश कर सकते हैं। आप अपने बालों में तेल की मालिश कर सकते हैं। इसके अलावा आप गर्म तेल से अपने पैरों के तलवों की मालिश भी कर सकते हैं।

इन महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान दें

- फोन, लैपटॉप या टीवी से दूर रहें।
- देर रात खाना न खाएं.
- अंधेरे कमरे में सोएं.
- अपने बालों की कई बार मालिश करें। 

अस्वीकरण:  यहां दी गई जानकारी केवल मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि एबीपी अस्मिता किसी भी पहचान, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें