मौसम में बदलाव के साथ ही वातावरण कोहरे की घनी चादर से ढक गया है। जिसका असर लोगों की सांस लेने और सेहत पर देखने को मिल रहा है. पिछले कुछ दिनों में राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र में हवा की गुणवत्ता गंभीर स्तर को छूने लगी है। गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को लेकर चिंता होना स्वाभाविक है। गर्भावस्था पहले से ही नाजुक होती है और ऐसे में अगर हवा भी जहरीली हो जाए तो चुनौतियां और बढ़ जाती हैं। इससे मां के स्वास्थ्य को खतरा तो बढ़ता ही है, साथ ही अजन्मे बच्चे पर भी असर पड़ता है।

हवा में मौजूद सूक्ष्म प्रदूषक - पीएम2.5, पीएम10, नाइट्रोजन ऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड - हमारे रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं और फेफड़ों के माध्यम से शरीर की कई अन्य महत्वपूर्ण प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। गर्भवती महिलाओं पर इनका प्रभाव अधिक गंभीर होता है और न केवल उनके स्वयं के स्वास्थ्य पर बल्कि उनके गर्भ में पल रहे भ्रूण के विकास पर भी असर पड़ता है।

इस संबंध में चीन में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि वायु प्रदूषण के कारण कई बार जन्म दर सामान्य स्थिति से नीचे गिर जाती है। इसके अलावा, प्लेसेंटल एंजाइमों के सक्रिय होने और गर्भपात का खतरा बढ़ने से समय से पहले प्रसव का खतरा भी बढ़ जाता है।

सही खान-पान से आप प्रदूषण के दुष्प्रभाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें और पानी का सेवन बढ़ाएँ।

विटामिन सी: खट्टे और रसीले फल (खट्टे), स्ट्रॉबेरी और आंवला का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ऑक्सीडेटिव तनाव से भी बचाव होता है।

अखरोट, चिया बीज और सैल्मन जैसी वसायुक्त मछलियाँ सूजन को कम करने और स्वस्थ भ्रूण के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सब्जियाँ: पालक, मेथी और शकरकंद जैसी सब्जियाँ इस मौसम में आसानी से उपलब्ध हैं और आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।