Symptoms of Vitamin B12 Deficiency : अगर आप सुबह उठते ही कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो ये आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी के संकेत हो सकते हैं। यहां 5 लक्षण दिए गए हैं जो आपको विटामिन बी12 की कमी को पहचानने में मदद करेंगे (शरीर में विटामिन बी12 की कमी कैसे जानें), तो आइए जानते हैं इसके बारे में...

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के तत्वों की जरूरत होती है। इसमें विटामिन, खनिज, कैल्शियम और प्रोटीन होता है। विटामिन बी-12 की कमी से शरीर में एनीमिया हो जाता है। इस विटामिन की कमी से डीएनए का विकास नहीं हो पाता है। विटामिन बी-12 की कमी से न्यूरो संबंधी बीमारियां हो सकती हैं।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

थकान और कमजोरी

अगर आप सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो यह विटामिन बी12 की कमी की ओर इशारा करता है। अगर आप भरपूर नींद लेने के बावजूद भी थकान महसूस करते हैं तो ये विटामिन बी12 की कमी के संकेत हैं।

त्वचा का पीला पड़ना
यदि आप अपनी त्वचा पर पीला या काला रंग देखते हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी है। इसके अलावा, आपको आंखों के सफेद हिस्से में पीलापन भी दिख सकता है।

हाथ-पैरों में सुन्नता
इसके अलावा अगर सुबह उठते ही आपके हाथ-पैरों में सुन्नता, झुनझुनी या कमजोरी महसूस होती है तो यह भी विटामिन बी12 की कमी की ओर इशारा करता है।
 
सांस लेने में दिक्कत
अगर आपको बिना शारीरिक परिश्रम के सांस लेने में दिक्कत होती है तो यह भी विटामिन बी12 की कमी का एक लक्षण है। दरअसल, विटामिन बी12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो सकती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप अपने आहार में मांस, मछली, अंडे, दही, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं।