How To Avoid Heat Wave: देशभर में गर्मी का प्रकोप बढ़ता जा रहा है। लू से बचने और शरीर को ठंडा रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। लू के दौरान तेज धूप और लू से खुद को बचाने के लिए कुछ आसान और घरेलू उपाय काफी फायदेमंद हो सकते हैं। ये उपाय न सिर्फ आपको ठंडा रखते हैं बल्कि स्वस्थ और तरोताजा भी रखते हैं। यहां हम कुछ प्रभावी घरेलू उपाय साझा कर रहे हैं जिन्हें आपको लू से बचने और इस चिलचिलाती गर्मी में स्वस्थ रहने के लिए जरूर आजमाना चाहिए।

1. हाइड्रेटेड रहें 

जितना हो सके उतना पानी पियें। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और गर्मी से राहत देता है। एक गिलास पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाकर पीने से आपको जल्दी ताजगी मिलेगी। तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और ठंडक मिलती है।

2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें

हल्के और सूती कपड़े पहनें। ये कपड़े पसीने को सोखने और त्वचा को ठंडा रखने में मदद करते हैं। हल्के रंग के कपड़े पहनने से धूप का असर कम हो जाता है और ठंड का अहसास होता है।

3. घर को ठंडा रखें 

सूरज की रोशनी को रोकने के लिए दिन के समय खिड़कियों पर पर्दे रखें। पंखे व कूलर का प्रयोग ठीक से करें। यदि कूलर नहीं है तो ठंडी हवा देने वाले पंखे के सामने एक कटोरी में बर्फ रख सकते हैं।

4. खान-पान की आदतों में बदलाव

दही, छाछ, खीरा, पुदीना आदि का सेवन करें। ये चीजें शरीर को ठंडक पहुंचाती हैं. भारी, तले हुए और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, क्योंकि ये गर्मी बढ़ा सकते हैं।

5. प्राकृतिक उपचार

तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर पीने से शरीर को ठंडक मिलती है। गुलाब जल का उपयोग फेस स्प्रे के रूप में करें। यह त्वचा को तरोताजा और ठंडा करता है।

6. घर के अंदर आराम करें

दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें और घर पर ही आराम करें। ठंडे पानी से स्नान करें. यह तुरंत राहत और ताजगी का अहसास कराता है। गर्मी की इस चिलचिलाती धूप में काम के अलावा बाहर निकलने से बचें।