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हेल्थ टिप्स : हम सभी जानते हैं कि दूध हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, यह अपने आप में एक सुपरफूड है। दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक बहु-पोषक तत्वों से भरपूर है। दूध पीने से कमजोर हड्डियां मजबूत होती हैं, मांसपेशियां मजबूत होती हैं, शरीर सक्रिय रहता है और दिमाग तेज होता है। इसमें मौजूद विटामिन डी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। लेकिन कई लोगों के मन में ये सवाल होता है कि क्या वो सुबह खाली पेट दूध का सेवन कर सकते हैं? तो आइए जानते हैं दूध पीने का सही समय क्या है?
आप दूध सुबह पीते हैं या रात को यह आपकी निजी पसंद हो सकती है। आपको बता दें कि सुबह खाली पेट दूध पीना व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और दूध के प्रकार पर भी निर्भर करता है।
सुबह दूध पीने के फायदे:
सुबह दूध पीने से आपका पाचन बेहतर होता है। सुबह दूध पीने से कमजोर हड्डियां मजबूत होती हैं और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें सुबह दूध जरूर पीना चाहिए।
सुबह दूध पीने के नुकसान:
कुछ लोगों को दूध से लैक्टोज की समस्या हो सकती है, जिससे पेट में दर्द, दस्त या गैस की समस्या हो सकती है। खाली पेट दूध पीने से एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है। जो लोग खाली पेट दूध पीना चाहते हैं उन्हें गर्म दूध की जगह ठंडा दूध पीना चाहिए ताकि इससे पाचन तंत्र और एसिडिटी से जुड़ी समस्याएं न हों।
जानिए दूध पीने का सही समय और तरीका
आप सुबह दूध पी सकते हैं लेकिन इसे पीने से पहले कुछ फल या स्नैक्स लें। दूध को कभी भी खाली पेट न पियें, बल्कि इसे भोजन के साथ पियें। कम वसा वाला या स्किम्ड दूध पीना बेहतर है, खासकर यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है या हृदय स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं। रात को सोने से पहले दूध पीना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है। साथ ही गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पिएं।
डिस्क्लेमर: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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