स्वास्थ्य सुझाव: कोविड-19 महामारी के दौरान लोगों को रोग प्रतिरोधक क्षमता के महत्व का एहसास हुआ और लोगों ने अलग-अलग तरीकों से आहार और जीवनशैली में सुधार करके इसे बढ़ावा देना शुरू कर दिया। कोविड के साथ ही लोगों ने रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाए रखने के लिए अपने-अपने स्तर पर प्रयास शुरू कर दिए। हालाँकि, हमारे दैनिक जीवन में कुछ आदतें या गतिविधियाँ ऐसी होती हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुरा प्रभाव डालती हैं। आइए जानें कि आपकी कौन सी आदतें हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करती हैं।

अच्छा खाना नहीं खाना

अच्छे शरीर के लिए अच्छा आहार जरूरी है। स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन, खनिज, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम आदि की प्रचुर मात्रा में आवश्यकता होती है। इसके अभाव में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल का सेवन लगातार करना चाहिए।

आलस्य का अभ्यास करें

शरीर जितना सक्रिय होगा, प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी ही प्रभावी होगी। ऐसे में अगर रोजाना व्यायाम, योग जैसी कोई शारीरिक गतिविधि न हो तो भी इम्यून सिस्टम धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। इम्यून सिस्टम मजबूत होने से संक्रमण फेफड़े, लिवर, किडनी तक नहीं पहुंच पाता है। यह मधुमेह, मोटापा या हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।

तनाव लें

मानसिक स्वास्थ्य का सीधा असर शारीरिक स्वास्थ्य यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, तनाव से उच्च रक्तचाप से लेकर हाइपरटेंशन और दिल से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए तनाव को कम से कम रखना चाहिए।

पर्याप्त नींद न लेना

अच्छी इम्यूनिटी के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी माना जाता है. पर्याप्त नींद न लेने से कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

सिगरेट की लत

सिगरेट में मौजूद तंबाकू और शराब में मौजूद अल्कोहल हमारे शरीर के फेफड़े, किडनी, दिल जैसे महत्वपूर्ण अंगों पर सीधा असर डालते हैं। इसके ज्यादा इस्तेमाल से कई घातक बीमारियों का खतरा रहता है।