कई अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान योग करना मां और उसके बच्चे के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इस स्थिति में योग करते समय गर्भवती महिला को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। योग को मनुष्य के मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण के रूप में देखा जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान योग महिलाओं में लचीलेपन, मानसिक शांति में मदद करता है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं को खाली पेट योग नहीं करना चाहिए। आप हल्का नाश्ता करने के बाद योग कर सकते हैं। योग करते समय ऐसे कपड़े पहनें जो पेट को सहारा दें और आपको आरामदायक महसूस कराएं।

अगर गर्भावस्था के दौरान घबराहट और उल्टी का एहसास अधिक हो तो आपको कमरे की बजाय किसी खुली जगह पर योग करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को जटिल योग आसन करने से बचना चाहिए। एक अध्ययन के अनुसार, पहली बार योग करने वाली गर्भवती महिला को गर्भावस्था की पहली तिमाही में योग नहीं करना चाहिए। इसके कारण गर्भपात का खतरा अधिक होता है। आप गर्भावस्था के 14वें सप्ताह के आसपास योग करना शुरू कर सकती हैं।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान योग करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है और किसी योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही योग करें।

Women Health: महिलाओं के शरीर में होने वाले ये 5 बदलाव हैं भयानक बीमारी के लक्षण, न करें नजरअंदाज

महिलाओं के शरीर में होने वाले ये 5 बदलाव हैं भयानक बीमारी के लक्षण, न करें नजरअंदाज

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Women Health: शरीर में दिखे ये लक्षण तो न बरतें लापरवाही 

महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जो किसी समस्या का संकेत हो सकते हैं। ज्यादातर महिलाएं इन संकेतों को नजरअंदाज कर देती हैं, जो भविष्य में बड़ी समस्या बन सकती हैं।

घर की धुरी जैसी छोटी-मोटी सारी जिम्मेदारियां उठाने वाली महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। जिसके कारण उन्हें कई तरह की परेशानियां घेर सकती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। जिनमें से कुछ बड़ी समस्याओं की ओर इशारा करते हैं. इन बातों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. अगर समय रहते इसकी पहचान कर ली जाए तो बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। आइए जानें महिलाओं को किन बदलावों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए...

1. पीरियड सही समय पर न आना

स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित पीरियड्स का मतलब है कि महिला का शरीर फिट है, लेकिन अगर पीरियड्स अनियमित हैं तो सावधान हो जाना चाहिए, क्योंकि यह किसी बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है। अत्यधिक रक्तस्राव या लंबे समय तक मासिक धर्म चक्र से बचना चाहिए। यह थायराइड, पीसीओडी या फाइब्रॉएड जैसी हार्मोनल बीमारियों के कारण हो सकता है। महिलाओं को संभोग के दौरान होने वाले दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

2. थकान और कमजोरी ई

यदि आप थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, जो आराम करने के बाद भी दूर नहीं होती है, तो यह एनीमिया, थायराइड या विटामिन डी की कमी जैसी समस्याओं का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

3. बार-बार पेट फूलना

कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले सूजन का अनुभव हो सकता है। वैसे तो यह एक आम समस्या है, लेकिन अगर बार-बार पेट फूलने लगे तो इसे नजरअंदाज करने की बजाय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि यह डिम्बग्रंथि के कैंसर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कारण हो सकता है।

4. स्तन के आकार में बदलाव

यदि महिला के स्तन में किसी भी प्रकार का परिवर्तन होता है। जैसे गांठ, दर्द या आकार में बदलाव को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे ब्रेस्ट कैंसर जैसी समस्या हो सकती है।

5. वजन में बदलाव

यदि किसी महिला का वजन अचानक बढ़ता या घटता है, तो यह थायराइड, पीसीओएस, कैंसर या अन्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और टेस्ट कराना चाहिए।