पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने से दर्दनाक ऐंठन से राहत मिल सकती है। लेकिन व्यायाम के साथ एक और समस्या यह है कि आप बहुत अधिक थकान महसूस करते हैं। इसलिए आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए. लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक, अगर आपका पीरियड्स स्वस्थ और सामान्य है तो आप पीरियड्स के दौरान आसानी से वर्कआउट कर सकती हैं। कई लोग ऐसे होते हैं जो पीरियड्स के 5वें दिन तक वर्कआउट करना पूरी तरह से बंद कर देते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि अगर आप सिर्फ इसलिए एक्सरसाइज नहीं कर रही हैं क्योंकि आपको पीरियड्स हैं तो यह सही नहीं है।

पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने के फायदे

पीरियड्स के दौरान वर्कआउट करने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे होते हैं। हर दिन व्यायाम करने के फायदे हैं। पीरियड्स के दौरान प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों अपने सबसे निचले स्तर पर होते हैं, जिससे थकान होती है। ऐसा नहीं है कि आपको ऊर्जा नहीं मिल रही है और आप ऐसी स्थिति में व्यायाम नहीं करेंगे तो आपको फायदा होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इस समय व्यायाम करने से ही आपको फायदा होगा।

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने के फायदे

यदि आप अपने मासिक धर्म से पहले के दिनों में और अपने चक्र के दौरान थकान और मूड में बदलाव का अनुभव करती हैं, तो दैनिक एरोबिक व्यायाम इन लक्षणों को कम कर सकता है।

एंडोर्फिन का प्रयोग करें

क्योंकि व्यायाम आपको प्राकृतिक एंडोर्फिन देता है, यह आपके मूड में सुधार कर सकता है और वास्तव में आपको अच्छा महसूस करा सकता है। है ब्रैंडन मार्सेलो, पीएचडी, का मानना ​​है कि मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने का मुख्य लाभ एंडोर्फिन का निर्माण है। उन्होंने यह भी कहा कि चूंकि एंडोर्फिन प्राकृतिक दर्द निवारक हैं, जब वे व्यायाम के दौरान जारी होते हैं, तो आप असुविधा के दौरान राहत महसूस कर सकते हैं।

मूड खराब होने की समस्या में सुधार होगा

स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच और BIRTHFIT के संस्थापक और सीईओ डॉ. लिंडसे मैथ्यू का कहना है कि इस दौरान व्यायाम करने से आपका मूड बेहतर होगा और रक्त संचार भी बेहतर होगा। व्यायाम आपके मासिक धर्म से जुड़े दर्द को भी कम कर सकता है, विशेषकर सिरदर्द या पीठ दर्द को।

पीरियड्स के दौरान कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए

हार्ड कार्डियो : इस कठिन व्यायाम को करने से मासिक धर्म बढ़ सकता है।

वजन उठाना - खासकर पीरियड्स के दौरान भारी सामान उठाने से बचना चाहिए।

कठिन योगासन - मासिक धर्म के दौरान हृदय योगासन से भी बचना चाहिए।

स्क्वैट्स : इस एक्सरसाइज को करने से पेल्विक दर्द, पेट के निचले हिस्से में दर्द और पीठ में दर्द बढ़ सकता है।