अक्सर कहा जाता है कि 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। अगर नींद की लगातार कमी हो तो इसका सीधा असर पूरी सेहत पर पड़ता है। जिसके कारण वे कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। इससे डायबिटीज, डिप्रेशन, किडनी रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

नींद की कमी से रक्तचाप बढ़ता है। यह समय के साथ हृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डाल सकता है जिससे तनाव और सूजन बढ़ सकती है, जिससे हृदय रोग हो सकता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है।

नींद की कमी हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है

1. हाई ब्लड प्रेशर
अगर किसी व्यक्ति को 8 घंटे की नींद नहीं मिलती है तो उसके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है। इससे हृदय पर दबाव बढ़ जाता है। इससे रक्तचाप बढ़ता है, जो हृदय रोग है। जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

2. शरीर में सूजन की समस्या
पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में सूजन और तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन बढ़ने लगते हैं। यह सूजन धमनी को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सावधान रहना चाहिए.

3. दिल की तेज़ गति
नींद की कमी के कारण अनियमित दिल की धड़कन का खतरा होता है, जिसे अतालता कहा जाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए रात में ज्यादा नहीं जागना चाहिए और पूरी नींद लेनी चाहिए।

4. मोटापे का खतरा
जो लोग रात में देर तक जागते हैं उन्हें ज्यादा खाने की आदत होती है। कम नींद से भूख बढ़ सकती है क्योंकि इससे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन में वृद्धि होती है। इससे मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, जो हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है।

5. सीवीडी
नींद की समस्या वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, जिससे स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हृदय के अच्छे स्वास्थ्य के लिए उचित नींद जरूरी है, इसलिए नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए।