खुद का वजन करने का सबसे अच्छा समय: 

वजन बढ़ना आज लाखों लोगों के लिए चिंता का विषय बन गया है। दुनिया भर में लगभग 1.5 अरब लोग मोटापे से पीड़ित हैं। जैसा कि सभी जानते हैं कि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। ऐसे में लोग मोटापे या वजन को कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज से लेकर डाइटिंग तक हर तरीका अपना रहे हैं. फिर वह यह जानने के लिए वजन की जांच करता है कि वह वजन कम करने में सफल हुआ है या नहीं। विशेषज्ञों के मुताबिक, आप अपना वजन किस समय चेक करते हैं या कितने दिन अपना वजन चेक करते हैं, इसका भी वजन घटाने से संबंध होता है।

वजन जांचने का सही समय कब है?

क्लीवलैंड क्लिनिक आहार विशेषज्ञ मैक्सिन स्मिथ का कहना है कि अपना वजन जांचने का सही समय सुबह है। वही सुबह फ्रेश होने से पहले बिना कुछ खाए पिए. डॉ। मैक्सिन ने कहा कि दरअसल, रात में आपके शरीर को खाना पचाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। तो, आप जो भी खाते हैं या जो भी अतिरिक्त चीजें आपके शरीर में जाती हैं, वह सब चला जाता है और आपका वजन सही हो जाता है। इसलिए वजन मापने के लिए सुबह का समय अच्छा माना जाता है।

वजन कितनी बार जांचना चाहिए?

डॉ। मैक्सिनन ने कहा, कई अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से अपना वजन जांचना वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसका मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है. इसके अलावा अगर आप नियमित रूप से अपना वजन जांचेंगे तो आपको पता चल जाएगा कि आज आपका वजन बढ़ा है या घटा है। अगर इसमें कमी आती है तो आप नए उत्साह के साथ दोबारा मेहनत कर सकते हैं।

कुछ लोग सप्ताह में एक बार अपना वजन जांचते हैं, जबकि कुछ लोग हर दिन अपना वजन जांचते हैं। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना अपना वजन जांचने से कई फायदे होते हैं। इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है. यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं और हर दिन अपना वजन जांचते हैं, तो इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।

वजन जांचने का सही तरीका

• रोज सुबह फ्रेश होने के बाद अपना वजन जांचें।
• वेट मशीन को समतल और सख्त फर्श पर रखें।
• वजन जांचते समय कम से कम कपड़े पहनें।
• वजन चेक करते समय जूते या चप्पल न पहनें।