जिस तरह शरीर को मजबूत और मजबूत बनाने के लिए विटामिन ए, बी, सी और डी की जरूरत होती है, उसी तरह एक विटामिन है जो हमारी याददाश्त को बेहतर बनाता है और अगर हम रोजाना इस विटामिन का सेवन करते हैं, तो हम अल्जाइमर जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों को रोक सकते हैं।

हम बात कर रहे हैं विटामिन बी12 की, जिसकी कमी से सबसे पहले इंसान की याददाश्त कमजोर होने लगती है, वह छोटी-छोटी बातें भूल जाता है। तो अगर आप भी बुढ़ापे में इस बीमारी से बचना चाहते हैं तो विटामिन बी12 से भरपूर आहार का सेवन करना शुरू कर दें।

विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी खराब बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक दवाओं के अधिक सेवन या किसी प्रकार की सर्जरी के कारण इस विटामिन की कमी हो सकती है, जिसके कारण विटामिन बी12 शरीर द्वारा अवशोषित नहीं हो पाता है।

अगर विटामिन बी12 की कमी लंबे समय तक बनी रहे तो इससे याददाश्त कमजोर होने के साथ-साथ एचआईवी जैसी खतरनाक बीमारी भी हो सकती है। इतना ही नहीं, इससे हड्डियों में दर्द होता है, तंत्रिका तंत्र प्रभावित हो सकता है और शरीर के अंगों तक खून पहुंचना मुश्किल हो सकता है।

यदि शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो यह चक्कर आना, भूख न लगना, त्वचा का पीला पड़ना, मूड में बदलाव, तनाव, अत्यधिक थकान, वजन कम होना, हाथों और पैरों में झुनझुनी, दिल की धड़कन का तेज होना जैसे सामान्य लक्षण बढ़ सकते हैं।

यदि शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है, तो यह चक्कर आना, भूख न लगना, त्वचा का पीला पड़ना, मूड में बदलाव, तनाव, अत्यधिक थकान, वजन कम होना, हाथों और पैरों में झुनझुनी, तेजी से दिल की धड़कन, मांसपेशियों में कमजोरी जैसे सामान्य लक्षण बढ़ सकते हैं।