लू से बचाव: इन दिनों देशभर में भीषण गर्मी पड़ रही है। देश के कई शहरों में तापमान 50 डिग्री के पार पहुंच गया है, जबकि ज्यादातर शहरों में तापमान 45 से 50 डिग्री के ऊपर बना हुआ है. अधिक गर्मी के कारण लू लगने की भी समस्या हो सकती है। ऐसे में गर्मियों में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. गर्मी में बाहर निकलने से पहले शरीर का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। 

तेज धूप और गर्म लू के सीधे संपर्क में न आएं। इसका असर शरीर और स्वास्थ्य पर पड़ता है। इन दिनों तापमान चालीस डिग्री के पार पहुंच गया है। लू या लू लगने से बीमार पड़ सकते हैं. विशेषज्ञों के मुताबिक, लू से बचने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। भले ही आपको प्यास न लगे. हालाँकि, तेज़ धूप के संपर्क में आने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। आप थोड़ी देर रुककर पानी पी सकते हैं. 

तेज धूप में बाहर निकलने से बचें। यदि आवश्यक हो तो फलों का रस, नारियल पानी सहित शीतल पेय पियें। वाहन चलाते समय आपको धूप के संपर्क में आने से भी बचना चाहिए। यह जरूरी है कि आप दोपहिया वाहन चलाते समय अपना चेहरा सूती कपड़े से ढकें या हेलमेट पहनें। 

वाहन चलाते समय खिड़कियाँ भी बंद रखनी चाहिए। ये सावधानियां बरतकर गर्म हवाओं के संपर्क से बचा जा सकता है। चिलचिलाती गर्मी में बाहर निकलने से पहले शरीर को जितना हो सके ढक लें। सूरज की तेज़ किरणें त्वचा को जला सकती हैं। 

स्वस्थ और संतुलित आहार लें 

गर्मियों में बुजुर्गों और बच्चों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इससे बचने के लिए आपको हर दिन कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। कई बार लोग एक दिन में इतना पानी नहीं पी पाते. लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा बुजुर्ग लोगों को ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। आप तरबूज और अंगूर जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा बुजुर्ग लोगों को अपने आहार में हरी सब्जियां, स्वस्थ और संतुलित आहार खाना चाहिए।