Belly Fat :  भारत में करोड़ों लोग मोटापे से जूझ रहे हैं. मोटापा और पेट की चर्बी न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी खराब करती है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनती है। इसलिए इस पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है, लेकिन जीवनशैली में एक छोटा सा बदलाव भी आपकी फिटनेस यात्रा में काफी मदद कर सकता है। यहां हम आपको एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जो आपके लिए बेहद कारगर साबित हो सकता है।

वजन घटाने के लिए मेथी सबसे अच्छा है

मेथी के दानों का सेवन करने से वजन घटाने और निकले हुए पेट को कम करने में काफी मदद मिलती है। मेथी के बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जिसके कारण इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है।

मेथी के दानों में अच्छी मात्रा में कॉपर, राइबोफ्लेविन, विटामिन ए, बी6, सी, के, कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड भी होता है जो शरीर को अंदर से कई फायदे पहुंचाता है। यहां हम आपको बताते हैं कि आप मेथी के दानों का सेवन कैसे कर सकते हैं।

मेथी के दानों को भिगोकर सेवन करें

मेथी के बीज का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक गिलास में 1 से 2 चम्मच मेथी के बीज को रात भर भिगो दें। अगली सुबह इन भीगे हुए बीजों वाले पानी को थोड़ा गर्म करें और छानकर पी लें। आप चाहें तो मेथी के दानों को भिगोकर भी खा सकते हैं. 

मेथी का पानी भी फायदेमंद है

मेथी के बीज का पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और शरीर में अतिरिक्त वसा जलने लगती है। यह बालों के विकास में भी सुधार करता है और बालों का गिरना कम करता है। यह पानी त्वचा के लिए किसी चमत्कार से कम नहीं है क्योंकि इसमें कई एंटी एजिंग गुण होते हैं।

मेथी के बीज के पानी के अलावा मेथी के बीज की चाय भी बनाई जा सकती है. इसके लिए आपको बस एक बर्तन में मेथी के बीज डालकर उसे पानी के साथ अच्छे से उबालना है। जब पानी उबल जाए तो इसे एक कप में छान लें। इस चाय को पीने से भूख नियंत्रित रहती है और बार-बार कुछ खाने का मन नहीं करता है। मेथी के दानों की इस चाय को सुबह या शाम को पी सकते हैं.