कम समय में खुद को स्वस्थ बनाने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यही वजह है कि आजकल 10,000 कदम चलना ट्रेंड बन गया है. यह सेहत के लिए फायदेमंद है और इसे फॉलो करने से कोई नुकसान भी नहीं होता है।

बिना किसी विशेष मशीन या उपकरण के किए गए इस सरल वर्कआउट के कई फायदे हैं। अगर आपके पास यह बहाना है कि आपके पास चलने का भी समय नहीं है, तो हम आपको बता दें कि सिर्फ 15 मिनट की पैदल दूरी भी आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर ला सकती है।

रात को खाने के बाद 15 से 30 मिनट तक टहलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। खाना आसानी से पच जाता है. जब आप खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो पाचन प्रक्रिया और धीमी हो जाती है, जिससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं।

चलने से शरीर में रक्त प्रवाह और गति में सुधार होता है। पैदल चलने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है और अच्छी नींद आती है। चलने से जगह बदल जाती है, जिससे आपकी पोजीशन यानी एक जगह सोने की स्थिति बदल जाती है, जिससे शरीर में हार्मोन पैदा होते हैं और मूड बेहतर करने में मदद मिलती है। यह निराशाजनक विचारों को भी दूर करता है और मूड को ताज़ा करता है।

पैदल चलना बुजुर्गों को कोरोनरी धमनी रोग से बचाता है। पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। भोजन के बाद सिर्फ 15 मिनट टहलने से रक्त शर्करा के स्तर को लगभग 20% तक कम किया जा सकता है। रचनात्मक आउटपुट को 60% तक बढ़ाता है जो हृदय संबंधी समस्याओं को रोकता है।

खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी सुविधा के अनुसार सुबह या शाम कभी भी टहल सकते हैं। पैदल चलने से आपके शरीर को भी कई फायदे मिलेंगे।