हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन: गर्मियों में कैसे रखें खुद को सुरक्षित:

तेज़ बुखार और सिरदर्द: शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाना और असामान्य सिरदर्द होना इस समस्या का मुख्य संकेत है। यह दर्शाता है कि शरीर खुद को ठंडा नहीं रख पा रहा।

त्वचा की शुष्कता: अत्यधिक गर्मी के कारण पसीना आना बंद हो जाता है। त्वचा शुष्क, गर्म और लाल हो जाती है, जो एक गंभीर चेतावनी संकेत है।

डिहाइड्रेशन के संकेत

कम पेशाब आना या गहरा रंग: शरीर में पानी की कमी का साफ संकेत है। पेशाब की मात्रा कम हो जाती है या उसका रंग सामान्य से गहरा हो सकता है।

थकावट और चक्कर आना: शरीर में पानी की कमी से ब्लड प्रेशर गिरता है, जिससे व्यक्ति थका-थका और चक्कर आने जैसा महसूस करता है।

दोनों समस्याओं के समान लक्षण

हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन दोनों मानसिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। व्यक्ति भ्रमित, चिड़चिड़ा या सुस्त हो सकता है। बोलने या सोचने में कठिनाई हो सकती है, और गंभीर मामलों में व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है।

गर्मियों में अपनी सुरक्षा कैसे करें

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नींबू पानी, नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ शामिल करें।

दोपहर में धूप से बचें, खासकर 12 से 4 बजे के बीच बाहर न निकलें।

हल्के और ढीले कपड़े पहनें, जिससे शरीर में हवा का संचार बना रहे।

गंभीर लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, देरी करना खतरनाक हो सकता है।